Treffpunkt der Ruhe und Gemeinschaft

Auf dem Weg zu Selbst-Bewusstsein und innerer Gelassenheit bieten Yoga, Meditation, Frequenz und auch Barfußlaufen wertvolle Impulse und Inspiration.

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Yoga

Für mehr Ausgeglichenheit im Alltag

Workshop Yoga kennenlernen (2,5 Stunden)

hier wird nicht getestet, ob du es kannst – sondern gefühlt, ob es dir Spaß macht. Wir werden verschiedene Grundübungen gemeinsam ausprobieren und vor allem schauen, wie sie für dich ideal machbar und gewinnbringend sind. Hierzu haben wir eine Vielzahl an Hilfsmitteln, welche dich bei jeder Übung ganz unterschiedlich unterstützen können. Am Ende des Workshops weißt du, wie der Sonnengruß geht, welche Übungen für dich am besten sind und vor allem findest du heraus, ob Yoga eine Option für dich ist.

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Yoga für Erwachsene (45/75min.)

Sorgt für einen starken Körper und Geist, der mit Entspannung seine ideale Balance im Alltag findet. Yoga ist eine uralte Tradition, welche nun auch in Europa seit vielen Jahren seinen Platz gefunden hat. Es stellt die perfekte Balance zwischen körperlicher Aktivität und Entspannung dar. Beides ergänzt sich so gut, dass sowohl eher ruhigere Persönlichkeiten als auch sehr aktive genau Ihren Platz finden. Yoga bietet einen Raum sich selbst kennenzulernen und weiterzuentwickeln. Es bedarf keinerlei Fähigkeiten oder Vorkenntnisse. Einfach vorbeikommen und genießen!

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Yin Yoga (75min.)

Yin Yoga ist eine passive, eher meditative Art der Yoga Praxis.
Die Asanas, die sogenannten Stellungen, werden bis zu 5 min ganz ohne Muskelkraft gehalten.
Dadurch wird auch das tiefer gelegene Bindegewebe, sowie deine Faszien stimuliert.
Dein Nervensystem wird beruhigt und durch das längere verweilen, wird uns Zeit geschenkt, um innezuhalten und loszulassen.
Ein optimaler Ausgleich zu den kraftvollen Yang Yoga Stunden .
Diese Yogastunden sind für jedes Level geeignet und benötigt keinerlei Vorkenntnisse.

 
Yoga für den Rücken (60.Min)

In dieser Yoga Stunde praktizierst du gezielt Asanas für deinen Rumpf. Dadurch werden die Stabilität und Flexibilität deiner Rückseite, aber auch ihrem Gegenspieler, dem Bauch, gestärkt. Gleichzeitig verbesserst du hiermit deine Körperhaltung. Auch psychische Belastung in Form von Stress kann ein Auslöser für Rückenbeschwerden sein. Yoga kann dir dabei helfen, Stress abzubauen und Körper wie Geist zu entspannen.

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Yoga mit Baby (60min)

In dieser Yoga Stunde bekommst du und auch dein Baby, Zeit und Raum.
Wir werden Deinen Körper sanft mobilisieren und deine Bauchmuskulatur, sowie Rücken- und Beinmuskulatur schonend stärken. Dein Nacken sowie Schultern können durch gezieltes Dehnen entspannen.
Atemübungen und kleine Meditationseinheiten helfen Dir Erholung und Ruhe in Deinen neuen aufregenden Alltag zu bringen.
Dein Baby liegt nah bei dir auf der Matte oder krabbelt durch den Raum.

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Eltern Kind Yoga - für Kinder von 1-3 (45.Min)

Gemeinsam tauchen wir mit Fantasiereichen in verschiedene Welten ein. Wir erleben Yoga Übungen als wilde Tiere in Afrika, Auf Entdeckungsreise im Jungle, im Regenbogenland und vieles mehr. Unsere Fantasie kennt keine Grenzen. Yoga Übungen ( Asanas ) - sind Körperstellungen, die eine kräftigende und zugleich dehnende sowie beruhigende Wirkung auf unsere Körper haben. Sie können ideal als Partnerübungen durchgeführt werden. Durch spielerische Atemübung - können wir gemeinsam Stress abbauen, unser Immunsystem stärken und entspannen.

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Kinder Yoga - für Kinder von 4-6 und ab 7 Jahren (45.Min)

Kinder Yoga schafft einen Raum für Ruhe und Bewegung zum Ausgleich des Alltags. Yoga kräftigt und dehnt die Muskulatur, steigert die Koordinationsfähigkeit & Balance und bringt Körper und Geist zur Ruhe. Der Fokus liegt auf dem Entdecken und Entfalten des eigenen Körpers und der eigenen Fähigkeiten. So werden Entspannungsrituale aufgebaut, welche für mehr Freude und Ausgeglichenheit sorgen.

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Yoga für Senioren (60min.)

Yoga für Senioren Yoga ist die perfekte Bewegungsart im Alter. Die Übungen werden individuell angepasst und machen den Körper auf sanfte Weise stärker. Yoga hält den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Genieße das regelmäßige Treffen und üben in der Gemeinschaft. Kleine Gruppen und feste Lehrer sorgen für dein rundum Wohlfühlpaket.

 
 

Um das Mama Sein Vollends zu genießen

Mama Club  - (60Min.)

 
Hier stehst du im Vordergrund! Die Kinder können können im Raum nebenan separat betreut werden. Gemeinsam wollen wir meditieren, entspannen & über unsere Rolle als Mama sprechen, die jede Mama ganz unterschiedlich wahrnimmt! Wir nutzen verschiedene Methoden, wie Journaling, Meditation, Dankbarkeit, um zukünftig mehr Strategien für den oftmals stressigen Alltag als Mama zu haben. Vor allem steht aber der Austausch im Vordergrund!
 
Wann?
montag 10:30 Uhr, donnerstag 17:15 Uhr
 
Mama Club
Free-quenz

Auszeit für Körper, Geist und Seele

Free-quenz Workshop (90 Min. )

Eine Klangreise in die Welt der Meditation - Auszeit für Körper, Geist und Seele

Schalte den Alltag für einen Moment ab. Tauche ein in die Tiefe deines Geistes. Fokussiere dich auf das hier und jetzt und gelange dadurch zu tiefer Gelassenheit. Nutze diese Form der Meditation für mehr Ausgeglichenheit im Alltag und befreie dich von Stress und negativen Gedanken mit positiven Frequenzen.

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RELAQUA®

90min - Kennenlernen Kurs
Wann?  28.10.22 19.30Uhr

3 Std. - Workshop
Wann? 12.11.22 17.30Uhr

ist ein Entspannungskonzept, bei dem verschiedene Techniken, wie Meditation, Yoga, der Tauchreflex und vor allem Atemtechniken integriert werden, um auf körperlicher und geistiger Ebene entspannen zu können.

Der Körper ist schwerelos und die dominierenden Sinne, wie Sehen und Hören sind abgeschwächt. In dieser Umgebung der Ruhe und Achtsamkeit und aufgrund der Wirkung des Tauchreflexes - ein körpereigener Entspannungsmechanismus, der die Herzfrequenz sinken lässt - ist es leicht, in einen meditativen Zustand zu gleiten.

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RELAQUA®
Fußyoga und Körperhaltung

Wir beginnen an den Füßen...


und die sind manchmal so weit aus dem Blickfeld gerutscht, dass wir sie etwas vernachlässigen. Sie tragen sie uns bei jedem noch so kleinen Schritt durch unseren Tag. Wenn alle Fußknochen mit ihren Muskeln, Sehnen und Bändern gut zusammenarbeiten, brauchen wir nicht mal Schuhe. Bei Fußproblemen arbeiten manche Strukturen nicht gut zusammen – sie müssen gekräftigt oder entspannt werden. Wir lernen, welchen Einfluss die Füße auf die Beinachse und unsere gesamte Haltung haben und nehmen natürlich alle Anteile mit, die wir dafür brauchen. Dazu gehören die Bein- und auch die Gesäßmuskulatur. In diesem Kurs befreien wir (nicht nur) unsere Füße für eine unbeschwerte Bewegung.

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Kreative Ruhe

Der Kreativkurs bietet Kindern ab 7 Jahren die Möglichkeit sich jede Stunde auf neue Weise über die unterschiedlichsten Kunsttechniken auszudrücken. Zusammen mit der Trainerin und Künstlerin Julie Samira Kämpfer (siehe Ausstellung im Swymbad) entdecken sie das Arbeiten auf kreativen Untergründen, erstes figuratives Zeichnen, unterschiedlichste Kunstmedien und über Intuitives Malen ganz neue Seiten von sich Selbst! Hier wird das kreative Denken, die Vorstellungskraft, ein guter Umgang mit Emotionen, Ruhe und der innere Freigeist gefördert. Doch das, was wir am meisten lieben: Die Einstellung: "Ich kann alles schaffen." überträgt sich von den kreierten Werken direkt auf das Leben. Jede*r ist herzlichst willkommen zum bunten Fantasie Erlebnis mit Julie.

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KreativClub
Stressbewältigung

Hilfe zur Selbsthilfe


Hier erlernst du Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelrelaxation (PMR), Body Scan sowie Autogenes Training. Dies sind wissenschaftlich anerkannte Verfahren zur Vorbeugung mehrerer Stressfolgeerkrankungen und zur alltäglichen Stressbewältigung, welche auch alleine Zuhause weitergeführt werden können. Alle Verfahren leben von einer regelmäßigen Anwendung. Hierzu bietet Dir unser Club die ideale Möglichkeit. Eine feste Gruppe aus Gleichgesinnten, mit der du dich jede Woche gezielt triffst, um gemeinsam, aber jeder für sich an der eigenen Stressbewältigung zu arbeiten. Unser Trainer leitet Dich durch diese Methoden. Nach und nach werden sie Dir so bekannt und vertraut sein, dass Du sie auch mühelos zu Hause in deinem Alltag integrieren und anwenden kannst. Es bedarf keinerlei Vorkenntnisse.

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Sie sind interessiert an unseren Kursen und möchten sich gerne einen Überblick darüber verschaffen? Dann kommen Sie hier zu unserem Kursplan.

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