Du hast noch nie Yoga gemacht? Kein Problem!

Beim Yoga kannst du nur eine Sache falsch machen - und zwar zu glauben es nicht zu können.
Yoga hat nichts mit können zu tun.
Es geht darum, sich ganz bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.
Seinem Körper etwas Gutes zu tun und zu Ruhe zu kommen.

In diesem 2,5Std. Yoga Workshop mit Sabrina Friedrich - hast du die Möglichkeit Yoga kennenzulernen.
Hier wird nicht getestet, ob du es kannst. Sondern gefühlt, ob es dir Spaß macht und gut tut.
Yoga ist nichts, dass man machen muss um entspannt zu sein.
Yoga ist eine der vielen Möglichkeiten auf dieser Welt, die dir dabei behilflich sein können
Wir werden verschiedene Grundübungen gemeinsam testen und vor allem herausfinden, wie Sie für dich ideal machbar und gewinnbringend sind.
Hierzu haben wir eine Vielzahl an Hilfsmitteln, welche dich bei jeder Übung ganz unterschiedlich unterstützen können.

Am Ende des Workshops weißt du, wie der Sonnengruß geht, welche Übungen für dich am aller besten sind und vor allem findest du heraus, ob Yoga für dich eine Option ist.

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Yoga Workshop
Meditations Workshop

Meditationsworkshop (90min.)

In diesem 90min. Workshop mit Sabrina Friedrich - hast du die Möglichkeit Meditation kennenzulernen.
Es gibt eine Vielzahl an Meditations- und Entspannungstechniken – so hat jeder die Möglichkeit etwas ganz individuell Passendes für sich zu finden. In unserem Workshop erwartet dich eine geführte Meditation im Sitzen, Liegen und in Bewegung bei dem du Entspannungstechniken kennenlernen wirst wie Frequenzen, progressive Muskelentspannung, Atemübungen und einem Bodyscan.

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Der Workshop für alle die mehr als nur Laufen wollen

Bettina Hartwig führt euch ein in die Welt des Freilaufens. In diesem Speziellen Workshop widmet ihr euch dem Thema und ihr Lernt Freilaufen intensiver kennen als es bei dem normalen Angebot der Fall ist. Ihr Steigt zusammen tiefer in die Materie ein und lernt freilaufen zu verstehen und zu leben.

Erfahrt mehr über euch und euren Körper

Infos

Freilaufen Workshop
Relaqua

Relaqua® - Kurzform mit Tamara Helm

zum Ausprobieren - 90min.

Die mentale Entspannung, durch Meditation, Atemübungen und andere Methoden zur Stressreduktion stehen im Vordergrund.

Das Treiben im warmen Wasser löst zusätzlich die muskulären Anspannungen und führt zu tiefer körperlicher Entspannung. Ist der Körper entspannt, kann auch der Geist ruhiger werden.
Die Entspannung wirkt sofort, die Atmung wird ruhiger, die Herzfrequenz sinkt. Regelmäßig angewendet können diese Techniken nachhaltig wirken.
Wir nehmen schneller wahr wenn uns etwas aus der Ruhe bringt, und können so frühzeitig gegensteuern, um nicht aus der Haut zu fahren.
Langfristig kann unser Stresslevel reduziert werden, der Atem wird tiefer, der Ruhepuls langsamer, stressbedingtem Bluthochdruck kann vorgebeugt werden.

Wer kann mitmachen :
Alle, die sich gerne mit dem Atem und mit Entspannungsübungen befassen möchten. Es ist keinerlei Leistungsorientierung vorhanden, auch Stoppuhren
gibt es bei Relaqua® nicht. Eine gute Konstitution sollte vorhanden sein, eine Affinität zum Wasser schadet nicht, ist aber kein Muss. Relaqua® eignet sich für alle Altersklassen.

Infos

Relaqua® - Entspannung im Wasser Workshop

3 Stunden

Der Mensch ist das einzige Lebewesen, das die Atmung gezielt einsetzen kann um einen gewünschten Gefühlszustand herzustellen. Im Relaqua® Kurs spielt nicht nur die Atmung eine Rolle, sondern auch das Nichtatmen – die passive Atempause - ist ein wichtiger Bestandteil. Komplettiert wird das Relaqua® Konzept, sowohl durch ergänzende Techniken, wie dem Autogenen Training, der Meditation, Floating, dem Yoga und den mentalen Skills aus dem Apnoetauchen, als auch durch den sogenannten Säugetiertauchreflex, der unter anderem dafür sorgt, dass die Herzfrequenz sinkt.

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Workshop

 

Um das Mama sein Vollends zu genießen

In diesen 2,5Std. mit Sophie Tabiati stehst du im Vordergrund! Fällt es dir aktuell schwer, das Leben als Mama in dem ganzen Dschungel aus Verpflichtungen noch zu genießen? Fühlst du dich immer öfter leer & erschöpft? Weißt du manchmal gar nicht mehr, was dich überhaupt noch erfüllt? Gemeinsam wollen wir meditieren, entspannen & über unsere Rolle als Mama sprechen, während die Kinder einen Raum weiter separat betreut werden können. Du wirst verschiedene Methoden wie Journaling, Dankbarkeit & Morgenroutine kennenlernen, die dir zukünftig den oftmals stressigen Alltag als Mama erleichtern können.

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Selbst-fürsorge für Mamas
Papa - Baby Yoga Workshop

Nur für Papas!  In diesem Workshop lernst du, lieber Papa, was Yoga alles beinhaltet. (4x 60 Min.)

Meditation und Dehnübungen, um in deinem Alltag gelassener und flexibler zu werden. Muskelaufbau, um gestärkt diese neue Herausforderung anzunehmen. Du wirst lernen, wie du dein Baby mit in deine Yoga Praxis integrierst und das mit ganz viel Spaß.
An diesen 4 Sonntagen praktizierst du in einer festen Gruppe, nur mit anderen Papas und Babys.
 
Wann: 24.11.2022 , 15:00Uhr

Das Wunder der Raunächte (3 Std.)

Dich erwartet: Eine Geführte Meditation mit sanftem Pranayama für die Vorbereitung auf eine wohltuende Yin Yoga Stunse, in der wir uns ganz bewusst unserer Hüfte widmen, weil  hier unverarbeitete und alte Emotionen oft fest verankert sind. Wir öffnen den Herzraum um viel Platz zu schaffen für all das Neue und Gute, das jetzt kommt. Im Anschluss zelebrieren wir ein Ritual - jeder in Stille. Wir schreiben unsere Wünsche für das neue Jahr auf und geben sie ab.

Wann: 18.12.2022, 11:00Uhr

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Das Wunder der Raunächte - Workshop
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